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吃飯“狼吞虎咽”會(huì)導(dǎo)致血糖升高？確實(shí)有一些人吃飯很快，三下五除二就解決了，可能明明覺得自己吃飯不多，為什么發(fā)現(xiàn)餐后血糖會(huì)很高呢？關(guān)于進(jìn)餐的問題，進(jìn)餐速度快一定會(huì)使血高血糖上升的速度過快，也會(huì)促進(jìn)發(fā)生肥胖。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高珊表示，當(dāng)食物進(jìn)入口腔開始咀嚼時(shí)，激素的分泌也隨之啟動(dòng)，血糖就會(huì)跟著升高，在血糖升高到一定的程度后，大腦的飽食中樞就會(huì)感覺到這個(gè)程度，就知道吃飽了，也就會(huì)開始發(fā)出停止吃飯的信號(hào)。

因?yàn)橐葝u素的分泌高峰一般出現(xiàn)在飯后的半小時(shí)，如果吃飯?zhí)斓娜?，消化液分泌的速度肯定跟不上進(jìn)餐的速度，會(huì)使血糖開始上升，并且會(huì)促進(jìn)胰島素快速、大量地分泌出來，在大腦發(fā)出這種信號(hào)前，已經(jīng)吃進(jìn)去了很多食物，都以糖原或脂肪的形式儲(chǔ)存起來，這樣不僅導(dǎo)致餐后血糖升得太快而且會(huì)引起肥胖。

“好好吃飯，才有助于控制血糖”高珊說，“我們建議最好一日三餐應(yīng)該按時(shí)按點(diǎn)吃飯，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，那么同時(shí)做到進(jìn)食專心致志，糖尿病患者應(yīng)該合理安排好每天的飲食，這樣才有助于自己控制好血糖?！?/p>

出品：光明網(wǎng) 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院

監(jiān)制：戰(zhàn)釗 胡誠

策劃|制作：張夢(mèng)凡 蔡琳